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Autoren Archiv: Fitness

Muskelaufbau-Tipps

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Die Grundlagen Tipps zum Muskelaufbau Um einen optimalen Muskelaufbau zu erreichen, musst Du Dich zunächst mit diesem Thema auseinandersetzen. Ohne die nötige Theorie wirst Du in der Praxis meist nicht die Erfolge erzielen, die Du Dir evtl erhoffst. Fangen wir an. Zu einem qualitativen und massiven Muskelaufbau gehören ein strikter Trainingsaufbau und auch ein passender Ernährungsplan. Nicht zuletzt ist die ... Mehr lesen »

Schädigt Laufen?

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Schädigt Laufen unseren Körper? Neueste Erkenntnisse aus der Wissenschaft Betrachten wir einmal genauer, was beim Joggen so alles passiert: Tausende male knallt die Ferse auf dem Boden auf. Eine „Schockwelle“ durchläuft den ganzen Körper. Die Kräfte beim Landen eines normalen, gemütlichen Laufes betragen zwischen Sohle und Boden etwa das zwei bis dreifache des eigenen Körpergewichts. Zuerst setzt man mit der ... Mehr lesen »

Die wichtigsten Fragen zum Brusttraining

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Was bringt mir eine breite Brust? Welche Muskeln sorgen für einen Frontpanzer? Unser großes Brust-1×1 gibt die wichtigsten Fragen und Antworten rund um den Musculus pectoralis Was habe ich von einem starken Brustschild? Weniger Anstrengung! Im Alltag wird die gesamte Brustmuskulatur kaum beansprucht. Wenn Sie aber fleißig trainieren, können Sie Ihr Auto bei der nächsten Panne einfach allein zur nächsten ... Mehr lesen »

Fitnessübungen Zuhause, Krafttraining auch ohne Geräte

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1. Liegestütz Eine gute Übung um die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken, insbesondere Brust-, Schulter- und hintere Oberarmmuskulatur (Trizeps). Und so geht´s: Legen Sie sich auf den Bauch und strecken die Beine aus. Die Hände sollten auf Höhe der Brust neben dem Oberkörper aufgesetzt werden, die Finger zeigen nach vorne. Drücken Sie nun den Oberkörper nach oben, bleiben Sie dabei gestreckt und ... Mehr lesen »

Yoga Workout – Fit und Beweglich!

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Yoga Workout um die Beweglichkeit und die allgemeine Fitness zu verbessern. Alle Übungen werden von einem professionellen Yoga-Coach erklärt und vorgemacht     Mehr lesen »

Bauch weg mit Pilates

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Bauch weg mit Pilates. Die besten Übungen für einen straffen Bauch. Alle Übungen werden von einem professionellen Pilates-Coach ausführlich erklärt und vorgemacht.     Mehr lesen »

Pilates – Bauch, Beine und Po!

Pilates poses in violet silhouettes

Pilates-Übungen, die Bauch, Beine und Po trainieren. Professionelles Video von einem Pilates-Coach.   Mehr lesen »

Grundlagen zum Sportrecht: Haftet der Sportler?

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Grundlagen zum Sportrecht: Haftet der Sportler? Grundlegend besteht das Sportrecht aus zwei Teilen. Einerseits umfasst es das gesamte staatliche Recht in den Zusammenhängen, in denen es den Sport betrifft. Alle Teile des Rechts, wie beispielsweise das Zivilrecht oder Sozialrecht, können auch auf Erscheinungen im Sport angewendet werden. Selbst das Strafrecht findet seine Anwendung, wie Fälle von Manipulationen oder Doping zeigen. ... Mehr lesen »

Rückenübungen

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Rückenschmerzen gehören nicht nur in Deutschland zu den häufigsten Beschwerden, Schuld ist die monotone Arbeitshaltung und zu wenig Bewegung. Zwei Drittel der Bevölkerung leidet laut einer Befragung mindestens einmal im Jahr an Rückenbeschwerden. Mit einer regelmäßigen Rückengymnastik bekommt man die Beschwerden in den meisten Fällen jedoch rasch in den Griff. Es gibt verschiedenste Übungen für den Rücken, mit oder ohne ... Mehr lesen »

Pilates Übungen

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Immer wieder hört man vom Begriff Pilates, aber die wenigsten wissen, worum es sich dabei handelt. Pilates ist eine sehr wirkungsvolle und trotzdem sanfte Möglichkeit den Körper und Geist zu trainieren. Erfunden und entwickelt wurde das systematische Ganzkörpertraining von Joseph H. Pilates. Dabei werden einzelne Muskeln und auch Muskelpartien gezielt gedehnt, entspannt und aktiviert. Der Fokus liegt dabei im Bereich ... Mehr lesen »