Die Grundlagen Tipps zum Muskelaufbau Um einen optimalen Muskelaufbau zu erreichen, musst Du Dich zunächst mit diesem Thema auseinandersetzen. Ohne die nötige Theorie wirst Du in der Praxis meist nicht die Erfolge erzielen, die Du Dir evtl erhoffst. Fangen wir an. Zu einem qualitativen und massiven Muskelaufbau gehören ein strikter Trainingsaufbau und auch ein passender Ernährungsplan. Nicht zuletzt ist die ... Mehr lesen »
1. Liegestütz Eine gute Übung um die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken, insbesondere Brust-, Schulter- und hintere Oberarmmuskulatur (Trizeps). Und so geht´s: Legen Sie sich auf den Bauch und strecken die Beine aus. Die Hände sollten auf Höhe der Brust neben dem Oberkörper aufgesetzt werden, die Finger zeigen nach vorne. Drücken Sie nun den Oberkörper nach oben, bleiben Sie dabei gestreckt und ... Mehr lesen »
Voll im Trend: Muskelaufbau und Krafttraining zu Hause Auch wenn die Fitnessstudios wie Pilze aus dem Boden schießen und rund um die Uhr geöffnet haben, nutzen immer noch viele Menschen ihre häusliche Flexibilität und absolvieren ihr Muskelaufbau-Trainings-Programm zu Hause. Jeder Mensch, der unzufrieden mit seinem Körper ist, kann prima zu Hause mehr Muskeln aufbauen und damit auch etwas für sein ... Mehr lesen »
Ein Sixpack bekommen ist abhängig von dem kontinuierlichen Training und der angepassten Ernährung. Oftmals verlieren viele Menschen bei Sixpack trainieren nach relativ kurzer Zeit die Motivation. Deshalb ist es gut, wenn das Sixpack trainieren abwechslungsreich geplant wird. Das Sixpack trainieren in Gesellschaft macht mehr Spaß und es spornt an. Allgemeine Hinweise zum Sixpack trainieren Das Sixpack trainieren gestaltet sich vielseitig. ... Mehr lesen »
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