Abnehmen

Wer wünscht sich das nicht? Gesund abnehmen ohne eine strenge Diät einzuhalten. Das ist möglich! Dabei kommt es nicht auf die Menge der zu sich genommenen Nahrung an, sondern auf deren Energiegehalt.

Einige einfache Tipps zum gesund Abnehmen

Ist man sich erst einmal darüber im Klaren, wieviel man abnehmen möchte, kann man sich auf sein Ziel konzentrieren und seine Ernährung umstellen. Dabei hilft es, ein Tagebuch zu führen. Schreiben Sie an einem „normalen“ Tag auf, was genau Sie essen und trinken. Lebensmittellisten und Kalorienrechner, die Sie im Internet finden, unterstützen Sie dabei, die verzehrte und die benötigte Kalorienmenge zu berechnen. Eine Frau von etwa 40 Jahren mit einer Größe von 170 cm und einer anstrengenden beruflichen Tätigkeit benötigt etwa 3000 Kalorien pro Tag. Um gesund abnehmen zu können, darf diese Menge nicht überschritten werden. Mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gezielten Nahrungsaufnahme über den Tag verteilt, erreichen Sie das, ohne hungern zu müssen. Ein zusätzliches Fitnessprogramm unterstützt Sie dabei, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Körperliche Betätigung muss nicht im Fitnessstudio stattfinden. Ausgedehnte Spaziergänge, anstrengende Hausarbeiten, bei denen gezielt bestimmte Muskelgruppen beansprucht werden oder einige gymnastische Übungen während der Arbeitszeit tun ebenso ihre Wirkung. Sie entlasten zudem den Rücken und die Gelenke. Wenn Sie sich das zur Gewohnheit werden lassen, können Sie dauerhaft gesund abnehmen. Gesund abnehmen und das erreichte Wunschgewicht zu halten wird damit zur Lebenseinstellung.

Bleibender Erfolg

Ihr Körper hat Reserven, welche er nutzen kann. Beschränken Sie sich in Ihrer Ernährung also auf die benötigte Kalorienmenge. Es nimmt etwas Zeit in Anspruch, gesund abnehmen zu können, verspricht aber auch dauerhaften Erfolg. Mit Sport und Ausdauer werden Sie Ihr Wunschgewicht schnell erreichen und auch in den bewegungsärmeren Wintermonaten halten können