Yoga Übungen für Anfänger – mit Sonnengruß, Atemtechnik und Entspannung

Yoga wird immer beliebter. Das liegt daran, dass es viele positive Impulse an Körper und Seele aussendet. Die fernöstlichen Körperübungen verbessern das Körpergefühl allgemein. Haltungen und Dehnungen optimieren die Flexibilität und formen die Muskeln. So werden Verspannungen und Fehlhaltungen an Kopf, Nacken und Rücken gelöst. Chronische Schmerzen werden ebenfalls durch Yoga gelindert. Wer pro Woche eine Stunde Yoga macht, benötigt keine Schmerzmittel mehr. Dennoch sollten chronische Schmerzpatienten sich vorher von ihrem Arzt beraten lassen. Wenn er damit einverstanden ist, kann es losgehen.

Yoga poses

Yoga ist in der Lage den Puls zu verlangsamen. Im Vergleich zu normalen Fitnessübungen sind bei Yoga eine gezielte Atmung und die innere Haltung wichtig, da diese Übungen nicht ausschließlich körperlicher Natur sind. Die Atemtechniken sowie der Fokus auf den Trainierenden selbst wird immer mit einbezogen. Dabei ist festgelegt, wie ein- und ausgeatmet wird. Beim Einatmen ist der Herzschlag schneller, als beim Ausatmen, wodurch sich der Pulsschlag verlangsamt. Auf diese Weise kann das Nervensystem beeinflusst werden, welches die Organe und Muskeln steuert.

Für das Herz ist Yoga ebenfalls gut. Durch die Ausatmung kann auch der Blutdruck und somit das Risiko eines Herzinfarkts gesenkt werden. Yoga lohnt sich, weil sich schnelle Erfolge einstellen, die sich auf Körper und Seele ausbreiten und eignet sich für jeden.